【子育て中の女性に】ガーミンスマートウォッチがおすすめな理由５選 [vivosmart4]

子育て中の私が「買ってよかった」と心の底から思っている、ガーミンスマートウォッチvivosmart4のレビューです。

2021年3月に購入以来、約１年間、愛用しています。

子育て中の女性こそガーミンを持った方が良い理由も語ります。

ガーミン以前の私

自分で言うのもナンですが、私、がんばり屋なんです。

超絶疲れていても「まだいける！」と突っ走る！
その結果、頑張りすぎて、体力の限界をむかえてしまい、風邪を引きやすくなったり、頭痛がしてきたり、、、ほんと、体調不良のデパート。

結局のところ、自分のキャパが分かっていないんですよね。

でも、これって「子育てママあるある」じゃないですか？

子育て中って、やらなきゃいけないこと満載だし、途中で投げ出せないし、、、みんなドンドン疲れがたまっていく、、、😂

加えて、アラフォー。
老化の波が少しずつ押し寄せ、体力は落ち、免疫力も落ち、クマもひどい😭

なにか、今の自分の状態がわかるものは無いものか？
可視化できるものは無いものか？
ずっと探していました。

そんな時、とあるYouTuberさんがガーミンを付けていて、「ボディバッテリーが〰️」と話しているのを見たんです。

ボディバッテリー⁉️ 体の充電？

そのキーワードにピンときた私は、自分なりに調べて、ガーミンの中でもスリムでスタイリッシュな「vivosmart4」を購入してみることにしました。

すると！

まさに今の自分にぴったり！生活を劇的に改善するキッカケになりました！

子育て中の女性にこそ、ガーミンはおすすめ！

実際にガーミン vivosmart4を愛用する私から見た、おすすめポイントをお伝えします！

子育てママにガーミンがおすすめな理由

【おすすめ1】ボディバッテリーで、今の自分の疲労度が見える！

ボディバッテリーってなに？

ガーミンスマートウォッチの、１番の特徴にして、おすすめ機能は、この「ボディバッテリー」！

その名の通り「今の体の充電、何パーセント？」が分かる機能なんです！

今の疲れ具合を、数値化し、可視化できる！
これが画期的！

ボディバッテリーって、なにで増減するの？

ボディバッテリーは、スマホの充電のように、体を使えば使う程、どんどん減っていきます。

例えば、休みなく動いているとドンドン減ります。
動かずに、ずっとパソコン仕事をしていても減ります。
これは、ストレスの影響ですね。

反対に、ちょっと横になり、深呼吸してリラックスするようにしてみると、ボディバッテリーは、少〰️し回復します。ほんの少しね

一気に回復するのは、やっぱり、睡眠！
しかも、深い睡眠がとれるとググっと上昇します。

ガーミンコネクトアプリを使うと、何をしていた時間にどれだけ減ったか(増えたか)をスマホで確認できます。ガーミンコネクト、見やすく、使いやすい！
メカ音痴のアラフォー母でも扱えます。

ボディバッテリーって、何を元に計算してるの？

そもそも、ボディバッテリーって、何を元に計算してるの？と気になりますよね？
公式サイトと、コネクトには、このように書かれていました。

vívosmart 4が搭載するBody Batteryエネルギーモニターはストレス、心拍数の変動（HRV）、睡眠と活動データを組合せ、いつでも身体のエネルギー残量を測定することができます。

ガーミン公式サイトより

ボディバッテリーは、心拍数の変動や、ストレスなどの心臓からの信号、および睡眠の質とアクティビティを分析することで計算されます。

ガーミンコネクトより

ボディバッテリーって正確なの？

個人差はあると思いますし、感覚的なところでしか分かりませんが、ひつじ母の体感的には「正確だな」という印象です。

ちなみに、ボディバッテリーは「5」よりは減りません。
これは結構ありがたい。
だって、「0」になったら「私、生きてる？？」って精神的にキツイですよね(笑)

でも、5に近づいていくと、かなり疲労を感じますし、私の場合は頭痛も始まります。

また、起きた時に「あれ？喉がイガラっぽいな、風邪引いたかな」と感じる時や、「夜中に目が覚めちゃって寝たりない、、、」というときも、ボディバッテリーを確認すると、全然回復していない、、、低いままです。

完全に正確とは言い切れないと思いますが、自分の疲れ具合を把握するには十分だと思います。

子育てママ的、活用方法は？

起床時にボディバッテリーが低かったり、活動していて減りが早かったりしたら、その日は出来るだけ

• 無理はしないように心掛ける
• 一日に何回か、深呼吸する
• その日は早く寝る

はいはい、皆さんの悲鳴が聞こえますよ！
「出来るだけ」が「出来ない日」が多いんですよね！子育てママは・・・

でも、心がけるだけで違います

深呼吸くらいならトイレの中でも出来るし（ガーミンには、呼吸法をサポートしてくれる機能もあるので、それを使うと便利！）、その日は割り切って、子供とDVD鑑賞の時間など設ければ、２時間くらいは「無理しない時間」が作れます。

「今日の自分は超疲れているんだよ」と意識することで、自分を少しでも労わってあげられます。

【おすすめ２】今の自分のストレス度が見える！

今のストレス状態を４段階で表示

ガーミンには、ストレスレベルを計る機能もあり、今の状態を「高」「中」「低」「休息」の４段階で表してくれます。

「高」状態が続くと、時計がブルブル震えて教えてくれるのですが、これが結構当たっていて！
コロナワクチンを打つ直前は「高」が続きすぎて、ずっと時計がブルブル震えていました（笑）注射打つのに、腕ふるえる～

さらに、ビックリしたのは、睡眠中にもストレス状態になっている時がある、ということ。

つまり、ぐっすり眠れていないということなのですよ！
こんな時は、ボディバッテリーも全然回復しません。

なかなか寝付けない時もそうです。「休息」に切り替えることが出来ず、ストレス状態が続いてしまっている事が分かります。

「寝た気がしない、、、寝ても疲れている、、、」という日が多いひつじ母。
これは「ストレス状態（活動状態）」から「休息状態」への切り替えがうまく出来ないのが原因なんだ、と気が付いたきっかけでした。

きっと同じ状態の子育てママが多そうです。

深呼吸のリズムをサポートしてくれる！

そんな寝付けない夜や、疲れた～！って時！

ガーミンにはストレスを緩和してくれる呼吸法サポートの機能がありまして、これが便利！

いわゆる「４秒で息を吸って４秒止め、４秒で吐いてまた４秒止める」という深呼吸法なのですが、普通にやると、その最中に他の事を考えてしまって、「いま何秒だっけ？」「吸うんだっけ？」ってなりがちなんですよね。　え？私だけ？

そんな時、ガーミンの機能を使うと、吸うタイミング、止めるタイミング、吐くタイミング、すべて時計が震えて教えてくれるんです！

これを使うと、不思議と呼吸に集中できる！

しかも、この呼吸法をすると、ストレスレベルが「休息」まで落ちる！　ガーミンがスゴイというよりは、呼吸ってほんとスゴイ

この機能は、スマートウォッチのストレスレベル測定のところで、人型の頭？のようなところをタップするとすぐに始めることが出来ます。

気軽にできて、リラックスできるし、本当に便利です。

【おすすめ３】運動の見える化で、運動がしたくなる！続く！

あとちょっと歩いちゃおうかな？の歩数計

運動がしたくなるポイントとして、まずは「歩数計」。

今さら歩数計かよ！万歩計かよ！なんて言うべからず。

例えば、たまに歩数を確認し、「7565歩」だったとすると

「よし、7800歩まで歩いちゃおうかな」とか
「今度は8000歩いっちゃおうかな」となるわけです。

まさに、チリも積もれば山となる！

こうやって、運動量を「見える化」することで、やる気が出てくるのです！

ヨガやウォーキングも記録してくれる

最近は、下の子を幼稚園に送り出した後にヨガを、昼休みにウォーキングをすることを日課にしている、ひつじ母。めっちゃ健康的～

そんな時にもガーミンは最高のパートナー！

スマートウォッチのメニューから、アクティビティを選ぶだけで、運動時間や歩数、カロリー消費、心拍などをアプリに記録してくれます。

一人で運動していても、ガーミンがあるから、なんだか孤独じゃない！気がする。

まさに相棒！

さらに運動内容は、ガーミンコネクトに毎日保存されるので、毎日やらないと、なんだか気持ち悪くなってくるんですよ！

やっぱり 運動量を「見える化」 することの意義は大きい！

【おすすめ４】生理日や排卵日の予測が出来る！

ガーミンコネクトには、生理周期を記録・予想してくれる機能があり、これが女性にとっては、めちゃくちゃ便利です！

しかも生理開始日が結構当たる。

自分は生理不順だと思っていたひつじ母も、ガーミンの予測範囲内の不順なんだなと安心しましたね。

生理期間だけでなく、「卵胞期」「排卵期」「黄体期」も予測してくれるので、妊活中の方はもちろん、「黄体期」 にいわゆるPMSでお悩みの私にも 自分かーい 非常に便利です。

カレンダー表示もでき、「生理期間」と「排卵期間」が、色付きで表示されるので、予定も立てやすいですね！

【おすすめ5】LINEやメールも読める

ガーミンコネクトの「通知」機能から「アプリ通知」を選択すると、LINEのメッセージなどが、スマートウォッチで確認できます。

メッセージが画面に流れる形で表示されるため、ちょっと見辛くはありますが、料理中や掃除中など、手が離せなくて携帯を触れない場合に、重宝しています。

睡眠モニター機能は正直、必要ないかな

良い事づくめのガーミンにも、ちょっとコレは・・・という機能があります。

それが、この睡眠モニター機能。

睡眠を「浅い」「深い」「レム」に分けてくれるのですが、、、起きていた時間なのに「浅い」に分けられていたり、眠りについた時間が違ったり、全く正確とは言えない状態です。

正直、睡眠モニターを確認するよりも、睡眠時のボディバッテリの上昇やストレス、休息の具合を見た方が参考になるし、有益だな～と思っています。

いつ充電しているの？つけたままお風呂にはいっても大丈夫？

寝ている間含め、ほぼ２４時間装着しているガーミン。
いったい、いつ充電しているの？と思われることでしょう。

私は、お風呂に入っている時に充電するようにしています。
毎日20分くらいでしょうか。

それだけでも十分で、今までバッテリー切れになったことはありません。

以前、１泊２日の旅行に行った際に充電器を忘れてしまいましたが、１日くらい充電しなくても、余裕です。

また、ガーミンvívosmart 4は、公式サイトにも記載のある通り

防水対応で水泳やシャワー時にもお使いいただけます。

ガーミン公式サイト

つけたままお風呂に入っても大丈夫だと思うのですが、万が一壊れたら、、、明日からガーミンがいなくなったら、、、と思うと怖くて実行できません。

それくらい、ガーミンが生活の一部になっているということですね（笑）

ベルトについて

シリコン製のベルトは付け心地もよく、特に不満はありませんが、ちょっとした問題点は２つ。

• きつく締めたり、同じ場所につけ続けると、光学式心拍計が当たる部分が、かぶれることがある
• 夏場は触れている所が臭くなりがち

まあ、これらは「きつく締めすぎない」「つける場所を少しズラす」「ベルトや光学式心拍計部分を除菌ティッシュで拭く」で簡単に解決できます！

【まとめ】

長々とお伝えしてきましたが、今や私の生活の一部、いや、体の一部となるほど気に入っている、ガーミンスマートウォッチvivosmart4。

子育て中の女性に、ガーミンスマートウォッチがおすすめな理由は以下の通り！

• ボディバッテリーで、今の自分の疲労度が見える！
• 今の自分のストレス度が見える！
• 運動の見える化で、運動がしたくなる！続く！

キーポイントは「可視化・見える化」です！

子育て中は、ついつい自分のことは後回しにしてしまうもの。
そんな時こそ、今の自分の状態を「見える化」してみてください。

数値化されることによって、自分自身に客観的になれます。
「今日の自分は超疲れているんだな」と意識し、労ってあげることもできます。

また、数値化することで「チリも積もれば～」と頑張れることもあります。

頑張るアラフォー子育てママの腕にこそ、ガーミンスマートウォッチを！

ぜひ、最高の相棒を手に入れてみてください！