【朝ごはんはナッツだけ！】ワーママが思うメリットとデメリットは？

この記事はこんな方におすすめです！

朝ナッツのメリット！

【１】朝ごはんに悩まない！

家族の朝ごはんを用意し、同時にお弁当も用意し、夜ご飯の仕込みもして・・・と、ワーママの朝は忙しい！

と感じていた私は、朝ごはんを「ミックスナッツ(素焼き)とコーヒー（もしくは紅茶）」と決めてしまうことで、心が楽になりました。

もともとナッツは大好きだったので、全く苦になりません。
むしろ、朝起きたらナッツが食べられる！と嬉しいくらいです。

私は、ダイソーで購入した小さなエッグスタンドにナッツを入れて１回分として食べています。

洗い物も少なく、楽ちんです！

【２】他の作業をしながらつまめる！

朝は、料理の仕込みの他、夜の間に乾燥機にかけていた洗濯物を畳んだり、朝ごはんの洗い物をしたりと、作業がたくさん！

朝ごはんがナッツなら、１つ口に放り込んでポリポリ食べながら、他の作業が出来ます！

素焼きのミックスナッツなので、手も汚れないし、フォークもスプーンもいらないので両手が使えるし、マルチタスクのお供に最適です。

【３】便秘にならない！

私は、起きたらまず「白湯」をゆっくり飲み、それから朝ナッツを食べることにしています。

このルーティンで便秘に悩むことはなくなりました。
毎朝スッキリです！

白湯で腸が目覚め、さらにナッツに豊富に含まれる食物繊維が良い仕事をしてくれているのだと思っています。

これは個人差アリだと思いますが、試してみる価値はありそうです！

【４】意外に腹持ちがいい！

私も以前は、

と思っていましたが、これが意外や意外！

結構腹持ちがいいんです！

私は、朝6：30から7：00の間にナッツを食べることが多いですが、11：00過ぎまで腹持ちします。

この間、リリーちゃんを幼稚園に送り、フローヨガもして、仕事もしますので、結構エネルギー消費していると思いますが、お腹が空いて集中できない！ということはありません。

11：00くらいになるとさすがにお腹が空いてくるので、その時はコーヒーや紅茶をゆっくり飲むことにしています。

そうすると、お昼休みまでお腹がもちますよ。

朝ナッツのデメリット！

【１】つい食べ過ぎる

朝ナッツの唯一のデメリットと言えば、ついつい食べ過ぎてしまう事でしょう。

小さいし、ポリポリ食感もいいので、気を付けないとどんどん口に入ってしまいます。
大袋に手を突っ込んで直接ポリポリし出すと、もう止まらない・・・

「ナッツは低糖質だから太らない」という意見もありますが、

食べ過ぎれば確実に太ります！

これは私が経験済みで、朝にナッツを食べ→お昼の前に小腹が空いたからとナッツを食べ→お昼を食べ→夕方の小腹タイムにナッツを食べ→夕食を食べ・・・としていたら、さすがに太りました！

では、どうやってコントロールしてるかというと・・・

食べ過ぎないための作戦

【１】できるだけ小皿に入れる

私は、ダイソーで購入した小さなエッグスタンドにナッツを入れて１回分として食べています。

個人差アリだと思いますが、私は「一日何粒」と決めるよりも、「このお皿に入るだけ」した方が、満足感が高い気がしたので、そうしています。

お皿は大きいと意味が無いので、小さなエッグスタンドか、ケチャップを入れるような小さな「ディップ皿」「ソース皿」に入れると良いです。

↓こういう感じのものです

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100均にたくさんあると思います。

【２】「これでおしまい」と声に出して言う

小皿にナッツを入れ終わったら、

と声に出して言います。

心の中で言ってはいけません。

小さくてもいいので、必ず声に出して言います！

これだけの事なのに、自分の宣言を聞くことで脳が納得するのか、これ以上ナッツを食べたくても、我慢することができます。

本当～？と思っちゃいますが、やってみる価値ありですよ！

【３】小袋に小分けにして、日付も書く！

「これでおしまい」と宣言して心理学的に攻めても効果がない時は、最後の手段！

物理的にナッツを小分けにしてしまいます！

100均で購入できるジッパー付きの小さな小さなポリ袋にナッツを詰めて一回分を何袋も作り、さらにペンで、デカデカと日付も書いてしまいます！

こうしたら、１日分をオーバーして食べることはできないので、かなり有効な手段です。

私は、最近はここまでしなくても、「これでおしまい」で、コントロールできるようになりました。

【まとめ】朝ナッツは、忙しいワーママの味方！

朝ごはんをナッツにすることは、忙しいワーママにはメリットがいっぱい！

• 自分の朝ごはんに悩まない！
• 朝ごはんの洗い物も少なくなる！
• 他の作業をしながらつまめる！
• 便秘にならない！
• 意外に腹持ちがいい！

朝ナッツの唯一のデメリットは

• ついつい食べ過ぎる

ことですが、これには３つの対策を講じることで、封じ込めることができます！

• できるだけ小皿に入れる
• 「これでおしまい」と声に出して言う
• 小袋に小分けにして、日付も書く！

たくさんのメリットがある、朝ナッツ！

ぜひぜひ取り入れてみてください。